Денис да Данил

Много людей могут и хотят заниматься спортом, не знают, что им подходит лучше всего. В этом могут помочь знания о своем телосложении. К какому типу оно относится и что характерно для него. Вот небольшой тест.

1- Измерьте свой вес в кг, рост в метрах. Возведите число, соответствующее росту, в третью степень, т.е. перемножьте это число само на себя 3 раза. Например, если ваш рост 1 метр 65 см, вычислите: 1,65*1,65*1,65=4,952

2- Теперь разделите вес тела (например, 60кг) на полученное число.
Сравните полученный результат с нижней таблицей. Так вы сможете приблизительно узнать, к какому типу телосложения вы относитесь.

ПОЛ                                       Тип телосложения
Дигестивный     Мышечный          Астеноторкальный

Мужчины          13 и выше           11,5                                11,5 и ниже

Женщины          4 и выше             12,5-14                         12,5 и ниже

Астеноторкальный тип:
Ваши кости сравнительно длинны, а мышцы недостаточно сильны. Однако это компенсируется высокой выносливостью. Вам следует придерживаться некоторых правил поведения в жизни, включая спортивную тренировку, чтобы максимально использовать свои достоинства.
Если вы займетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, не ждите быстрых и явных результатов – вряд ли вы станете чемпионом по этим видам спорта. Другое дело – бег, велосипед, коньки, ходьба, где особенно нужна выносливость.

Мышечный тип:
Для людей мышечного типа телосложения, пожалуй, кроме марафонского бега, все виды спорта хороши. Вспомните скульптуры Апполона или Артемиды – они типичные мышечники. Но учтите, что сам по себе тип телосложения не гарантирует наличие красивой фигуры. Так что, не откладывая на завтра – прямиком в спортзал!

Дигестивный тип:
Как и у представителей мышечного типа, ваши кости широки и мышцы сильны. Но больше всего вам, пожалуй, подходит тяжелая атлетика, борьба, метание ядра, большой теннис. Эти занятия для вас менее утомительны и более привлекательны, вот используйте их для оздоровления. Вы можете заниматься бодибилдингом или культуризмом. Вам полезно будет потренировать руки, так как они у вас слабее ног. Один из таких способов – гребля.

Если вы не хотите по какой-либо причине посещать салоны или спорт залы, то можно просто купить книгу об упражнениях. Так же можно просто зайти в интернет и наглядно посмотреть видеоролики занятий спортом. Я лично выбрал для себя упражнения из журналов. Конечно, не легко заниматься по книге, но зато читать не разучусь ;-).

Удачи)